南瓜籽每天吃多少合适？
南瓜子是蔬菜南瓜的种子，对于人体具有一定的保健作用，所以如果是用于保健方面的话，一天吃一小把即可，不要超过十五粒，或者不要超过50克。南瓜子对于男性健康具有很多好处，而在吃南瓜子的时候，还可以吃两个西红杮，对于男性前列腺可以起到保健的作用
对于一天吃多少粒南瓜子没有具体的数值，对于正常人来说，建议一天吃50g左右，也就是一小把，有保健效果，但对于肥胖、胃功能较差以及肝功能损伤等人群，需酌情减少食用量，以免引起机体的不适感。
南瓜子中含有较多矿物质、蛋白质等营养物质，适量吃可以为机体补充营养
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吃南瓜子有什么好处和坏处？
好处:南瓜子非常有营养，可以补充大脑营养，经常吃美容健体，也可以当平时零食食用，
坏处:一次不能吃太多，南瓜子含油比较多，吃多了容易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能吃。
吃南瓜籽的好处是,可以经常活动面部肌肉,有益于促进面部血液循环,延缓面部老化,永葆青春活力。
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吃南瓜籽的另一好处是南瓜籽中含有半富的维生素及钙.铁.锌等微量元素,常吃南瓜籽可以增加营养,补充人体所需的准生素及微量元素。
但任何事情都有两面性,吃南瓜籽也一样,经常吃会造成面部肌肉紧张,增加面部皱纹。
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